7 Cara Supaya Otak Segar di Pagi Hari dan Siap ke Sekolah

Suka malas-malasan kalau bangun pagi? Apalagi kalau Senin pagi setelah liburan dan kita harus kembali ke sekolah. Ditambah lagi kalau ada ujian atau ulangan. Duh! Tapi tenang, bebi, ada 7 cara supaya otak segar di pagi hari dan kita pun siap ke sekolah!

1. Jangan snooze alarm

Tubuh kita memang butuh waktu sampai kita benar-benar siap untuk bangun, tapi menekan snooze untuk menambah beberapa menit jam tidur malah memperburuk keadaan. Menurut penelitian Rafael Pelayo, MD, dari Stanford University, setelah kita menekan mode snooze sebanyak dua kali, tubuh dan otak kita akan kebingungan. Hasilnya, kita malah merasa pusing dan tidak merasa segar. Daripada menekan nooze terus-menerus, lebih baik kita membuat dua jadwal alarm. Yap, satu alarm pengingat untuk bangun dan satu lagi alarm untuk benar-benar bangun dari tidur.

2. Minum air mineral setelah bangun

Setelah bangun dari tidur sepanjang malam, tubuh kita secara natural bakal mengalami dehidrasi. Dengan minum air mineral selagi perut masih kosong, tubuh dan otak kita akan kembali berenergi. Sebagian besar kandungan tubuh dan otak kita adalah air, segelas air mineral di pagi hari akan membuat kita bisa berpikir tajam dan jernih.

3. Mandi air dingin

Pagi-pagi mandi air dingin pasti bikin males banget, tapi enggak ada salahnya kita melakukan hal ini. Mandi air dingin di pagi hari bisa meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam paru-paru. Detak jantung kita juga akan naik dan peredaran darah jadi lebih lancar. Hal ini memberikan energi lebih untuk tubuh dan otak. Selain itu, otak kita jadi lebih toleran sama yang namanya stres. Setelah badan segar, pakai juga Eskulin Wakeup Girls biar makin melek dan semangat berangkat ke sekolah, Beib!

4. Olahraga ringan

Orang-orang yang berolahraga pagi bakal merasakan energi lebih dan mood yang baik ketika menjalani hari. Ketika berolahraga, otak kita menghasilkan endorphin yang membuat kita merasakan semacam euforia kecil. Cukup dengan berolahraga ringan 15-30 menit setelah bangun tidur, kita bisa meningkatkan mood dengan sendirinya. Sehabis olahraga jangan lupa pakai Eskulin Play Day ya Beib, biar badan kamu tetap wangi.

5. Minum teh hijau

Meminum teh hijau di pagi hari bisa meningkatkan kerja otak kita, lho. Beda dari kopi yang hanya mengandung kafein, teh hijau mengandung zat yang namanya L-theanine. Zat ini bisa menekan stres dan membuat kita tenang. Kombinasi L-theanine dengan kafein juga bakal meningkatkan beberapa aspek dalam otak, termasuk perubahan mood, kemampuan mengingat dan kewaspadaan kita.

6. Ngobrol topik ringan

Setelah sampai di sekolah coba obrolkan topik lain di luar materi ujian yang akan kita jalani. Pilih topik obrolan yang ringan, misalnya tentang keseharian atau bahkan seleb yang kita suka. Dengan membicarakan topik di luar ujian dengan teman-teman, rasa gugup yang kita rasakan akan sedikit berkurang.

7. Dilarang begadang

Kalau kita pengin otak segar di pagi hari, akan percuma kalau kita cuma tidur selama 2-3 jam saja. Pada akhirnya, otak kita enggak bisa berfungsi dengan optimal karena enggak mendapatkan istirahat yang cukup. Pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup. Buat tidur kita jadi nyenyak dan tanpa gangguan. Dengan istirahat yang cukup dan melakukan beberapa tips barusan, dijamin otak kita di pagi hari sebelum ujian bakalan terasa segar. Yeay!

Pagi-pagi mandi air dingin pasti bikin males banget, tapi enggak ada salahnya kita melakukan hal ini. Mandi air dingin di pagi hari bisa meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam paru-paru. Detak jantung kita juga akan naik dan peredaran darah jadi lebih lancar. Hal ini memberikan energi lebih untuk tubuh dan otak. Selain itu, otak kita jadi lebih toleran sama yang namanya stres. Setelah badan segar, pakai juga Eskulin Wakeup Girls biar makin melek dan semangat berangkat ke sekolah, Beib!
Back
THE COMMENTS
LOVE & FRIENDSHIP
Pengin Jalan-Jalan Seru Tapi Hemat Bareng Squad? 5 Lokasi Ini Jawabannya
SCHOOL LIFE
Kuis Kepribadian: Seperti Pahlawan Wanita Indonesia Mana Sih, Kamu?
LIFESTYLE
Sosial Media dari tahun ke tahun. Mana aja yang pernah atau sedang kamu pakai?